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今年は還暦・年男
・・・人生まだまだこれからというためには、
やはり健康な身体が基本。

そして立てた目標は、月間100km、年間1,200kmを走る。
静岡マラソン2019のフルマラソン挑戦の地足を鍛えること。
そして、昨日のハーフ走り納めで合計してみると…

1月 :102.4km 9ラン
2月 :136.0km 12ラン
3月 :101.2km 9ラン
4月 :118.8km 12ラン
5月 :143.0km 12ラン
6月 :145.9km 12ラン
7月 : 77.94km 7ラン
8月 :117.1km 11ラン
9月 : 53.07km 4ラン
10月:170.9km 11ラン
11月:100.9km 7ラン
12月:92.26km 5ラン

合計1,359.47km 111ラン

目標を遙かに超えておりました♫
1月には1回10kmだった距離も、
10月の走り込みからは1回15kmに伸ばして、
今月は2回のハーフを走ってみて、
着実に地足が付いてきたと感じました。


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走った距離は嘘をつかない、
仕事と一緒で、地道に一歩一歩、歩んで・・・
いや、走り込んで参ります。

もう十数年となるランニング生活も
延べ走破距離は4273km
Nike Run Clubのブラックレベルまで727km

4273km 493ラン 平均6’10”/km
1km:最速3’45”
5km:最速24’40”
10km:最速53’26”
ハーフマラソン:2h03'51"

来年2月の静岡フルマラソン2019は、
人生初のフルマラソン挑戦に、なんと誕生日...
来年も、無理のない程度に走ります。
仕事は・・・・・無理無理で走りますが・苦笑

では皆さん、よいお年をお迎えください。

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by atelier-m-archi | 2018-12-31 11:55 | アトリエMアーキテクツ | Comments(0)

リフォームの教科書

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静岡県内および近郊で発売されます「リフォームの教科書」
一般社団法人 静岡県安心安全リフォーム協議会発行の

巻頭8ページに、私の静岡県内で担当した大改造‼︎劇的ビフォーアフターの二物件と
東京時代に設計担当して、22年後にその住まいをリフォームした
物件と共に掲載されております。

静岡県もバックアップして、県内で、真面目に、そして誠実に
リフォームに取り組んでいる工務店や企業のリフォーム事例、
リフォームのポイントや留意点、建材使用やその活かし方などなど、
盛りだくさんの内容で、税込540円のは安!!

公共施設や病院にも配布されるとのこと。
もしご興味がありましたら、手にとってご覧ください。

掲載されているリフォームのブログ記事はこちらです。

<静岡・清水銀座の家>

<富士富士岡の家>
・ツリーデッキは挟み込み式。
・封印されたソーラーウォーマー。
・春の2hスペシャルのフォローアップ・第二弾。
・新しい家族の折り畳みベット。

<東京上板橋の家>
・板橋T邸リフォーム・オープンキッチン完成。
・板橋T邸リフォーム・サンルームパティオ完成。
・板橋T邸リフォーム・和室から書斎へ。

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by atelier-m-archi | 2018-12-19 08:00 | アトリエMアーキテクツ | Comments(0)